对孩子来说，春天也是机体新陈代谢最旺盛、个子长得最快的季节。但是由于学业紧张、睡眠不足，饮食不当，营养失衡，或是本身机体中缺乏生长激素，孩子们很易错过这个生长季节。

        最有助于长个的食物：

　　猪肉、牛肉、老鸭子、深海洋鱼类(如：带鱼、墨鱼、鱿鱼、小黄鱼等)；

　　牛奶最佳为纯牛奶。

        最有助于长个的运动：

　　热身活动：直立，双手用力向后摆动；

　　急走：大幅摆臂，大步走；

　　跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米；

　　跑楼梯：向上速度快，下楼必须慢(切记！)；

　　伸拉：踮起脚跟，双臂用力向上、向后伸拉；

　　垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动；

　　跳跃：争取每一次都比上一次高。